[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: porostu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:160 -martwy ciąg:180 -przysiad: 170 Heja. Mam pytanko jak zakonczyc cykl. Aktualnie lece suste i mete. Suste koncze za 2 tyg bo bedzie juz 12 tygodni, a mete wrzucilem dopiero w zeszlym tygodniu wiec jeszcze 3 tygodnie po suscie musze ja [...]
[...] np. biegac. Noga mnie juz nie boli jednak przy chodzeniu czasem jest troszke spóchnięta(owijam ją bandazem elastycznym, to pomaga). Czy jezeli noga mnie nie boli to znaczy ze wszytsko jest w porządku? Byłem u lekarza tydzień po zdjeciu gipsu i powiedział ze jest git ale nie wiem czy moge juz biegac itd. ps. Czy cos takiego moze pomoc [...]
[...] poręcze 3 x max wyciskanie francuskie 3x 12.10.8 wyciskanie na płaskiej ławeczce podchwytem tu staram sie 3x 12 za każdym razem robie inny zestaw ćwiczeń na daną grupe czy to jest dużo czy nie ??? moze daje za duże ciężary bo w ostatnim powt.zapasu raczej nie mam ale jak dam mniejsze to łapka puchnie ale potem to mało co z tego zostaje [...]
Otóż choruję na astmę od urodzenia i się zastanawiam, czy może ona powodować niski wzrost. Ogólnie problemów z masą nigdy nie miałem (ważę 65kg przy ~172cm wzrostu, 15 lat, 2 gim.), ale zawsze byłem mały, a to 172 cm to jest po skoku wzrostu (nawet mam rozstępy na plecach i to dosyć duże). Astma jest już teraz dobrze kontrolowana - jestem obecnie [...]
witam otoz osatnio na sfd zakupilem puche 900g nitro tech bialka jako uzupelnenie diety na 30dni...(aktualnie jestem w przerwie od kreatyny 2 miesiace a kolejny cykl planuje dopiero na kwiecien)...ale na bialku wyczytalem za zawiera jakas porcje monohydratu....czy moze to jakos wpłynoc na przerwe od krety ktorej narazie nie chce brac?
Witam. Od stycznia wznawiam trening piłkarskie i chciałbym się dobrze przygotować do sezonu pod względem fizycznym. Dieta i siłowania od września już. I tutaj moje pytanie czy opłaca się brać KREATYNA Jabłczan Trec CM3 aby poprawić swoją budowe oraz siłe fizyczną? chyba że wy coś możecie doradzić ? Bardzo mi na tym zależy a na innym forum nie [...]
Cześć, czy treningi boksu można połączyć z najzwyklejszym treningiem FBW? Planem mam zamiar zacząć od stycznia(wtedy zapiszę się do klubu bokserskiego), a na chwilę obecną mam zamiar ćwiczyć splitem. Aktualnie ważę 67kg to końca 2014 roku chciałbym ważyć około 77kg. Plan: Zestaw A Przysiady tylne 5x10 Wiosłowanie 5x10p Wyciskanie sztangi [...]
Witam, mam kilka pytan, odnosnie (czyt temat), zaczelem mase jakies 2tyg temu, dieta dobrana dobrze, bcaa, mono sfd jedzony, a wiec: 1.Jest sens robienia cyklu na przedtreningowce? Da to jakies przyrosty wieksze, wieksza progresje ciezaru niz z normalna dieta bez przedtreningowki? 2.Daa, zmaa, tribulusy w wieku 18 lat, chyba nic nie dadza,a moga [...]
Siemanko mam pytanie odnosnie mety w aptece otoz czy Wy macie problemy obecnie z jej dostaniem ? Bo ja jeszcze w pazdzierniku spokojnie dostalem a obecnie wszedzie mi mowia ze jej nie ma...Mieszkam w na tyle duzym miescie, ze apteki sa dobrze wyposazone i powinna meta byc, recepty mam oryginalne, a w kazdej aptece mi mowia , ze wstrzymali [...]
Witam Wracam po długi okresie na siłownie, trenuje już dobre 4 miesiące, chce od nowego roku wziąść Universal Uni Liver 500tabs, chciałbym sie dowiedzieć czy dobry jest przyrost masy i siły po tej odżywce wgl czy warto od tego zaczynać ?
[...] ze cwicze treningiem na mase klatke koncze 85kg 6 ruchow 2)Kaptury mam taka budowe ze od barkow do szyi jestem idealnie rowny wygladam jak futbolista amerykanski jak cwiczyc zemy na maksa rozwinac te miesnie?? 3)Czy ma to jakies znaczenie gdy cwicze poniedz barki nogi, sroda plecy biceps , piatek klata tric czy ta kolejnosc jest dobra ?? [...]
[...] 188cm ;/ cel masa Moja mysl to(mniej wiecej, nie karzdy dzien da sie jesc to samo itd); przed śniadaniem na czczo Olimp bulk 50/50 50g sniadanie zazwyczaj 3 całe jaja, chleb czy bułki ser tłusty (w pracy badz szkole)po 2.5 h od sniadania OLIMP super whey mass 4000(30g B 60W na 100g) 90g potem znowu po 2,5h OLIMP super whey mass 4000 90g potem [...]
Witam. Od jakiegoś czasu mam uraz kręgosłupa konkretnie części lędźwiowej. Oczywiście od czasu kiedy powstał uraz przestałem ćwiczyć kompletnie, ale chciałbym być w jak najlepszej formie kiedy wyleczę dolegliwość wiec moje pytanie brzmi: Czy możecie mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia mogę wykonywać i jakie partie mięśni mogę rozwijać żeby w ogóle [...]
Mam 16 lat waże 75 kg i cwicze 1,5 miesiąca. Ćwicze na siłce 3 razy w tygodniu dodatkowo codzienie praktycznie jeżdze rowerem i ogulnie małe robótki koło domu. Robie teraz trening(mam ułożony) na mase i mam niby ułożoną diete, ale problem mam taki ze trudno przybrać mi na masie choć ze mam bardzo dobry apetyt i gdy nawet wziełem ułożyłem zeby jesc [...]
[...] na trenie+testo, i od czasu do czasu leciała insa z antkiem lub metą, kolejny bedzie na dece z dieta tłuszowa której nigy nie probowałem na masie. i tu moje piersze pytanie czy tluszczowka sprawdzi sie rownie dobrze? (pomijam okresy kiedy bede miał ochote na insuline) niedlugo planuje wejsc na VLCD wiec gdy juz bede z niego schodził to jest to [...]
[...] niedawna :]) . Ale mam zamiar takze zaczac chodzic na kickboxing bo czuje ze to jest to co kocham treningi odbywaja się w pon,sr,czw(mata),pt i nie mam pojecia jak to połączyc z siłką. Moze jednak z niej zrezygnowac? chociaz bardzo niechciałbym ;< zebym nie musial chodzic do szkoly by nie bylo problemu a tak.. mam 2x w tyg do 16:00 a reszta [...]
[...] przemiana materii): 2021 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 105 -martwy ciąg: 120 -przysiad:110 Panowie jestem w 5 tygodniu cyklu: 200mg prolki poniedziałek i 250mg omki piątek. Właśnie skończyła mi się omka i myślę jak to kończyć dokupić omki i kończyć tak samo następne 5 tygodni czy np. zejść na samą prolkę 100mg pon. i 100 mg piątek? Proszę o pomoc.
[...] na cyklu chciałbym zbydować jak najwięcej masy przy możliwie najniższym bf, wcześniej nie stosowałem żadnych syplementów prócz białka WPC Warto zrobić przy takim stażu cykl, czy może poczekać jeszcze? Jeśli poczekać, to dlaczego? Wakacje to dla mnie najlepszy okres, moge w pełni poświęcić sie treningom i pilnowaniu diety... z góry dzięki za [...]
[...] , kreatyną i carbo Myśle nad jakimś białkiem olimpa dobrze wychodzi protein complex 100% oraz storm + shock ale na dużego mi nie starvzy kasy a na mały zestaw starczy mi na 20 dni dawkowania dwa razy dziennie , słyszałem ze storm nieźle kompie z shockiem czy to prawda , czy bez shocka będą też dobre przyrosty bo [...]
Witam Od kilku tygodni siedzę na forum i czytam.. po wielu godzinach udało ułożyć mi się dietę. Wzrost: 176 Wiek: 18 Waga: 75 Główny cel: MASA bez zalania sie Typ budowy: Endomorfik Współczynnik BMR 1856.83 Aby utrzymać wagę Kalorie 3203.03 Węglowodany 55% 1761.67kcal = 440.42gram Białko 15%% 480.45kcal = 120.11gram Tluszcz 30% 960.91kcal = [...]
